하버드 의과대학 교수이자 미라클 브레인 푸드 의 저자인 우마 나이두 박사는 자녀에게 다양한 건강식품을 제공하는 것이 가장 중요하다고 말합니다.
자녀에게 좋은 건강 식품은 시중에서도 많이 나와 있지만, 우마 나이두 박사가 추천하는 이 10가지 슈퍼 푸드는 그중에서도 단연 돋보입니다.
우마 나이두 박사가 추천하는 자녀를 위한 슈퍼 푸드 10가지와 이유식 팁을 알아봅시다.
※ 자녀를 위한 10가지 슈퍼 푸드와 이유식 팁:
1. 아보카도: 불포화 지방이 풍부하여 뇌 발달에 도움
2. 블루베리: 풍부한 항산화 물질로 아기의 눈과 두뇌에 도움
3. 바나나: 칼륨이 풍부하고 비타민 B6, C, 섬유질, 마그네슘 풍부
4. 브로콜리: 섬유질, 엽산, 칼슘 등 영양소 풍부
5. 렌틸콩: 저지방 단백질 및 식이섬유 풍부
6. 자두: 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 아기 변비 방지
7. 고구마: 베타카로틴, 비타민 C, 철분 등 미네랄 풍부
8. 늙은 호박: 눈 건강 좋은 베타카로틴과 비타민 C 풍부
9. 육류: 단백질, 아연, 철분 풍부
10. 요거트: 칼슘 및 비타민 D 풍부
출처: 하버드 행복연구소
